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置き換えダイエットなら短期間でキレイ痩せを実現できる!

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痩せてキレイになりたいのは、世界中の女性の共通の悩みだと思います。

しかし、自己流ダイエットを成功させるのは至難の業となっています。

ダイエットの挫折を繰り返した経験が、ある人も少なくないと思います。

そんな人にもぜひオススメしたいのが、置き換えダイエットです!

CMでも多く放送されているので、みなさん耳にしたことはあるかと思います。

置き換えダイエットはを正しく行えば、確実に無理なくキレイ痩せを目指すことができますよ!

置き換えダイエットのメリット・デメリット

ダイエット方法には、置き換えダイエット以外にもいろいろな方法があります。

置き換えダイエットを行う前に、まずはそのメリットとデメリットを確認しておきましょう。

メリット

  • 手軽にダイエットできるので挫折しにくい
  • 短期間で結果が出やすい
  • バランスよく栄養を摂ることができる
  • 食事を準備する時間が節約できる
  • 安価な商品を選べば家計の節約になる

デメリット

  • 急にやめるとリバウンドする可能性がある
  • 筋肉がつかず、シェイプアップできない

置き換えダイエットのやり方

置き換えダイエットのやり方を間違えると、せっかく空腹と戦っていても、まるで結果が出ないということになりかねません。

まずは、置き換えダイエットの正しいやり方を確認しておきましょう。

置き換えは1日1食

置き換えダイエットでは、1日1食を置き換えるのが基本です。

短期間で結果を出したい時は、2食3食と置き換えをしたくなりますが、ストレスが溜まる上にリバウンドの可能性が高くなります。

1食だけ置き換えて、残りの2食はバランスを考えながら普通の食事を摂るようにしましょう。

夕食を置き換えるのがベスト

高い効果を求めるのなら、夕食を置き換えるのをおすすめします。

ほとんどの人は、夕食で一番多くのカロリーを摂取しているので、夕食を置き換えることで効率よくカロリーカットができます。

また、朝食や昼食は日中に活動するためのエネルギーになるので、置き換えはおすすめしません。

身体を動かす分のエネルギーを摂取したほうが、ダイエットの成功につながります。

期間を決める

ダイエットを始めるときは誰でもモチベーションが高いので、「1年で㎏!」など大きな目標を立ててしまいがちです。

しかし、長期間のダイエットをやり遂げられる人はそう多くはありません。

まずは、3カ月など短期間の目標を達成することから始めましょう。

リバウンド予防をする

ダイエットは、リバウンドとの戦いといっても過言ではありません。

目標を達成したからと言ってすぐに普通の食事に戻すと、落とした体重以上に増えてしまうかもしれません。

ダイエットを終了してから3日ほどは、おかゆや雑炊などを食べてリバウンドを予防することをおすすめします。

置き換えダイエット食品の選び方

置き換えダイエット食品は、とにかくカロリーが低いものが一番!と考えるかもしれません。

しかし、ちょっと待ってください。

確かにカロリーが低い方が有効にダイエットができますが、置き換えダイエット食品を選ぶポイントはそれだけではありません。

それぞれのポイントをしっかりと吟味したうえで、置き換えダイエット食品を選んでくださいね。

栄養価で選ぶ

置き換えダイエット食品は、バランスよく十分な栄養が含まれていることが絶対条件です。

いくらカロリーが低くても、栄養が足りなくては不健康な痩せ方になってしまいます。

1食に必要な栄養をしっかりと摂取できるものを選びましょう。

値段で選ぶ,/h3>

多くの人がキレイ痩せに成功している置き換えダイエットですが、継続できなければ長続きしなければ意味がありません。

自分の財布と相談しながら、無理なく続けられる価格の置き換えダイエット食品を選びましょう。

安いものでは、1食50円ほどのものからありますよ。

味で選ぶ

市販されている置き換えダイエット食品の中には、お世辞にもおいしいとは言えない商品も存在します。

まずいものを毎日摂取するのは、痩せるためとはいえども辛いですよね。

まずは味を確認することが大切なので、はじめから大量に購入することは避けましょう。

腹持ちで選ぶ

気合入れてダイエットをしたけれど、空腹感に勝てずに失敗した…という経験がある人は多い事でしょう。

挫折しないためには、腹持ちの良さは絶対です。

カロリーが同じであれば、腹持ちが良い方を選ぶことをオススメします。

おすすめの置き換えダイエット食品

ここでは、おすすめの置き換えダイエット食品をご紹介します。

どれも評判の良いものばかりなので、安心してトライできると思います。

これから置き換えダイエットを始めたい人は、要チェックです!

ミネラル酵素入りスムージー

カロリーは非常に低く、1杯当たり23kcal にもかかわらず、200種類の野菜と果物から必要な栄養素をたっぷりと摂取することができます。

置き換えダイエットが継続できない理由のひとつが、味に飽きてしまうことがありますが、ミネラル酵素入りスムージーはマンゴー、はちみつレモンなど7種類ものフレーバーが用意されています。

同じ味のものは1週間に1回と考えれば、飽きる心配もありませんね。

美容液ダイエットシェイク

ロングセラーの置き換えダイエット食品で、売り上げはなんと1000万食以上!

短期間での減量を目指すことができます。

腹持ちが良くおいしいので、無理なく続けることができます。

また、美容成分が配合されているのも女性としては嬉しいですね。

全額返金制度があるので、まずは気軽に試してみてください。

プチシェイク

オルビスのプチシェイクは、腹持ちがよい上に美容成分や栄養素もたっぷりと配合されている優れもの。

累計売上は1億4000万食を突破しています。

作り方もとても簡単で、牛乳を注ぐだけで完成。

たったの1分で、プルプルとした果肉の食感が楽しめるおいしいプチシェイクの出来上がりですよ。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

青汁というと、健康には良いけれど、苦くてまずいというイメージを持っている人が、ほとんどなのではないでしょうか?

しかし、めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、まるでフルーツジュースのようなおいしさ。

149種類以上の酵素が摂取できるので、代謝をアップさせたい人にぴったりです。

ネイチャーリズム

楽天総合ランキング第1位、アットコスメ口コミランキング第1位など、輝かしい実績を誇るのがネイチャーリズム。

500種類以上の栄養素をたっぷりと配合しており、カロリーも19kcalと超低カロリーです。

お通じもよくなると評判なので、便秘で悩んでいる人にもおすすめですよ。

ベルタ酵素

ベルタ酵素を使用したダイエットでは、なんと99%の人が平均4.4㎏の減量に成功したというデータがあるそうです!

確かな結果があるので、信頼感が違いますね。

ピーチジュースのようなおいしい味なので、誰でも挫折することなく続けられます。

また、ダイエットについて悩みがあったらお客様サポートチームの人が親身なアドバイスをしてくれますよ。

優光泉

様々な酵素ドリンクの中でもおすすめなのが、こちらの優光泉です。

保存料などは使用しておらず、安心安全。

砂糖不使用なので、味はさっぱりしています。

スタンダードと梅味の2種類があるので、好きな方を選んでくださいね。

難点としては、腹持ちがあまり良くないこと。

水で割った炭酸水などで空腹を紛らわす必要があるでしょう。

置き換えダイエットで理想のボディを手に入れよう

ダイエットをしようと思っても、毎日運動できる環境にある人はそう多くはないと思います。

しかし、置き換えダイエットなら忙しい人や運動が苦手な人も簡単に始められますよね。

正しく置き換えダイエットを行えば、しっかりと健康的に痩せられるはず!

今度こそ痩せたいと思っている人は、ぜひ置き換えダイエットにチャレンジして理想のボディを手に入れてくださいね!

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